能減肥又健康的輕斷食法

長期為了減肥努力的人都聽說過“辟谷”減肥，這種間歇性斷食法，相對辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解。
什么是輕斷食法？
曾經風靡一時的全名為“5：2輕斷食法”(The Fast Diet)的減肥方法，主要方法是：每周五天維持正常飲食，其余兩天輕斷食，但斷食日不能是連續兩天，必須分開進行，例如可選擇周一和周四斷食。
斷食真的好嗎？
雖然間歇性斷食的好處已經得到權威機構的證實，但是對于它的研究，還存在臨床研究樣本量少、觀察時間短和長期效果不明確(比如長壽，還需要很長時間的觀察)的不足之處。間歇性斷食作為一種新型的飲食方式，許多科研機構對于它的效果、安全性和副作用還存在很大的爭議。
斷食適用于哪些人群
總結一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點說，就是讓胃變小。