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    仰臥起坐會導致癱瘓?真的太可怕了!

    2021-12-25 閱讀:10
    從小學開始,仰臥起坐一直都是體育課的必備運動項目,中、高考也曾將仰臥起坐列入體檢項目——對大多數人而言,仰臥起坐是最常見、最簡單的運動項目之一。
    不過,近期坊間卻流傳起了仰臥起坐易致癱的消息,嚇壞了期待靠仰臥起坐瘦出小蠻腰的一條君。仰臥起坐會導致癱瘓?真的太可怕了! 消息起源:25歲某臺灣男子,在做了幾個仰臥起坐動作后,發現頸部以下無力,隨后被緊急送往醫院。抵達醫院時意識清楚,但四肢癱瘓、大小便失禁。經檢查發現,男子頸椎內血管因連續施力爆裂(以手抱頭仰臥起坐),血塊壓迫神經引發頸部以下全身癱瘓。經過及時手術,男子現已恢復了健康。
    仰臥起坐真的致癱?
    經過一條君整理發現,仰臥起坐致癱傳聞過于夸大。但不可否認,“以雙手抱頭、手臂發力,帶動上半身坐起”的仰臥起坐方式,確實會對頸部、脊椎以及腰部肌肉形成傷害。
    健身教練:
    傷害頸部、脊椎
    仰臥起坐主要鍛煉豎脊肌、多裂肌和腰方肌,是久坐、腰部力量較弱的人會采用的鍛煉方式;由于在實際做動作時雙手緊抱后腦用力往前帶動上半身坐起,會對頸部、脊椎形成傷害。
    醫生:
    影響骨骼發育,傷害腰肌、腰椎
    對成年人而言,沒有專業教練指導的仰臥起坐方式,容易形成腰部肌肉拉傷,并有可能轉為反復發作的慢性肌肉勞損。
    對中小學生來說,仰臥起坐過度或姿勢不正確,會對骨骼發育形成一定影響,并誘發腰椎間盤突出的潛在風險。
    如何減少傷害?
    1、運動前必須進行適當的熱身準備;
    2、仰臥起坐頻率不可過快,動作不宜過猛;
    3、改正“雙手抱頭、手臂發力”的錯誤方式,用腹部力量完成動作。
    總體來說,錯誤的仰臥起坐用力方式,是造成身體損傷的真正原因,因此對“仰臥起坐致癱”這一消息不必過于緊張。在此,一條君奉上健身達人——陳大發的仰臥起坐方式以供參考。
    健身建議:運動健身請盡量在專業人士輔導下進行,以減少錯誤運動方式對身體造成的損害。

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